膝下o脚を治す方法

膝下o脚がこの治し方で治った

 

あなたは、O脚って気になりませんか?最近は、o脚に悩んでる方多いですよね、中でも膝下o脚に悩む方からのご相談が多いです

 

いただいたメールをご紹介します。

 

 

(>_<)膝下O脚を矯正するストレッチのようなのはないでしょうか(;O;)。スカートや、ハーフパンツを思い切り、気持ちよく履けるようになりたいです。(`・ω・?)ゝ

 

はい、メールありがとうございます。そんなひざ下o脚にお困りの方のための、ひざ下o脚を治す簡単な整体体操の方法をご紹介します。

 

 

O脚矯正プログラム「福辻式」

 

 

膝下o脚の原因を治す方法

 

気になるO脚の原因は、足の筋肉の【大腰筋】【内転筋群】が原因です。その2つの【大腰筋】【内転筋群】を活性化すると解消されます。

 

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こんな筋肉ですね。

 

さて、つぎは、その筋肉たちを、ほぐして活性化させる体操を見てみましょう。

 

 

ひざ下o脚を治す体操のやり方

 

【体操のやり方です】

 

1:まず手と足を伸ばして、仰向けになります、両手は体と平行にして、腕を伸ばすのがポイントです。

 

2:仰向けに寝たら、膝をくっつけた状態で両膝を約90度に立てます。

 

3:足首ヒザの間を20〜30cm開けます。

 

4:骨盤を2cm程度巻き上げます

 

5:息を吐きながら腹筋にチカラを入れて、お尻をキュッと引き締めて、ブランコを揺らすように、腰を右上、左上にゆらします

 

 

これを10往復くらい揺らして、一回休み、それを3セットやってみてください。

 


4:画像のように、お腹の力でお尻を持ち上げます。

 

 

5:腰を、お腹の力で横上方へゆらす様にして、軽くねじるように左右に動かします。

 

 

 

6:ポイントは横へ平行に動かすのではなく、ブランコのように動かすのです。

 

動画です。

 

 

 

ひざ下o脚を治す体操のポイント

 

人それぞれ、やりやすい側があると思います。「右にはあがるけど、左には上がらない」などの左右差がある場合は、上がりやすいほうをたくさんやってください。

 

そうすると、さっき上がりにくかった方もあがりやすくなります。大変な場合は、膝の間をあけると、負荷がゆるくなりますので、やりやすくなります。きついと感じる場合は、無理のない範囲で行ってくださいね。寝る前にぜひお試し下さい。

YOUTUBEのひざ下O脚を治す体操の動画

 

 

この改善法は「壁にぴったり背面をつけた状態で立つ」だけ。背面を壁から離さずに

 

1:爪先を開く
2:腰骨を前に出す感じでお尻を引き締める
3:背中と腰の開きはてのひら1枚分のみにする

 

1日のエクササイズは5分×3回。

 

紹介された女性は1週間で効果が出たそうですが、個人差があります。

 

この女性の努力と執念の試行錯誤があって、この方法にたどり着いて良かったです。

 

ひどいO脚を、歩き方で真っ直ぐに見えるようにごまかそうとしたり、両膝を紐で縛ってくっつけたまま寝たり…

 

でも、歩き方教室に行ったのが良かった。

 

自己流を抜け、プロの目に委ねたことがまず改善でした!

 

しかし、24年悩んだのに「立っているだけで1週間で治った」というと、ミラクルのように聞こえます。
が、しかしバレエをやっている立場から見ると「当たり前」の効果です。

 

骨盤の位置を正しく戻して、付け根の筋肉が鍛えられると、緩んだ形が真っ直ぐに戻りますね。

 

バレエの立ち方の基本です。

 

ポイントは、骨盤の位置もさることながら、背骨位置を整えたことにあります。とかく脚の形が悪い人は、その部位だけを集中して治そうとしますが、脚には上半身の重みを支えるものすごい負担がかかっているので、脚をどうにかしたかったら腹筋背筋を入れて上半身を引き上げないとどうにもならないからです。

 

とはいえ、人気のTV番組でとりあげられたことで、1人でもO脚の子が減ったら嬉しいです。

カリスマ整体師のO脚矯正

 

 

TVにレギュラー出演していた美容クリニック院長の治療とあらば、それは効果大ですよね。

 

モデルになった女性の脚はそれほど開きがないO脚だったため効果がわかりにくいけれど、膝から下の脚の方向が違うのを見てください。

 

すごいですね!

 

整体というのは、骨格を矯正して筋肉など各部のバランスを整えて、本来の状態に戻す方法です。

 

ですから、こういったプロに行ってもらうと即効性があります。

 

結婚式やパーティーなど脚を出すときはエステとともに整体してもらうと、より美しい姿が実現できます。

O脚チェックと【超速効果】O脚改善歩行

 

ランナー膝の予防にも!矯正したい方の簡単トレーニングです

 

動画の前半は「O脚チェック」。リラックスして両足をつけて立った状態で、

 

「くるぶし、ふくらはぎ、膝、内腿」の4箇所がつくかのチェックです。

 

しかし日本人の9割がO脚というから、どこかしらつかない人が大半ということですね。

 

講師の男性の脚が真っ直ぐなのには惚れ惚れします!

 

後半は「O脚改善歩行」なんと、後ろ歩きです。

 

スタスタ歩くのではなく、すり足で大きく一方後ろに出していきます。

 

はじめは結構ふらつく人も多いと予想されます。

 

講師の方は、はじめはすり足でなくて良いと言っています。普段、武道などをしていない人には普通に一歩後ろに歩くだけでも大変なことかもしれません。

 

これは、O脚自体を治すというより、身体全体のバランスを整えていく運動です。

 

骨盤を立てる効果があるので、O脚改善につながりますね。

O脚改善エクササイズ

 

 

 

この動画の良いところは、簡潔にエクササイズだけを見せてくれるところです。

 

「膝の間に物を挟んで(挟まなくても膝をつけたまま)腰を落とさず10回屈伸する」という運動です。

 

単純ながら、これは筋力が落ちている人やお年寄りにはきつい運動だと思います。

 

単純であるが故に、膝を離さない・腰位置をキープすることは絶対に守らなければ意味がなくなってしまいますね。

 

『正しい動作だけを10回以内でできるだけやってみましょう』

 

と言ってあげたらもっといいかな、と思います。

 

残念なのは、インストラクターの服が、だぼっとしていて脚の形が見えないところですね

 

短パン姿で鍛えている太ももの状態を見せてもらいたいです。

 

特に内腿の引き締めというのは素人には意識しにくくて、どこがどう感じたら効いている、とか確認してあげたいですね。

 

また、身体の向きも横から撮影したものがあれば、「腰を落とさないとはこういう姿勢」ということを見せられます。

 

要はスクワットなので、膝を爪先より前に出さないで、腰を反らさない程度にお尻を若干突き出す要領で行うといいと思います。

O脚の殆どは治ります!

 

 

冒頭、人気整体師の「O脚の殆どは治ります!」という力強い言葉が印象的!

 

なんでも、O脚には2種類あるそうで、先天的に骨格から脚が開いてしまっている場合は整体では如何ともしがたい。

 

でも、骨格のせいでなく「そう見えるだけ」の人もいて、その場合は整体で治るというのです。

 

見分け方は、膝蓋骨(膝小僧ですね)の位置が、骨盤の上に出っ張った骨から真っ直ぐ降ろした位置にあるかどうか?。

 

つまり、膝が内外を向いていなければ、矯正の可能性あり。

 

・かかとをつけてつま先を開きます。
・左右の膝がつかない状態で屈伸します。
・手で膝同士をくっつけます。
・そのままゆっくり伸脚していきます

 

これを10回繰り返します。

 

 

 

【ポイント】

 

かかとを浮かさないままで行うこと
膝を押し込むように付け合わせること

 

これで真っ直ぐな脚が手に入るなら、毎日やってみようという気になる、貴重な3分間の動画です。

 

自分の癖が原因で脚が開いて見えるため、O脚になっているとしたら、損ですし。

 

自分で矯正できる方法があるというのも納得ですね!

 

モデルの女性の脚が運動後に真っ直ぐになっただけでなく、細く見えるのも驚きです!

膝下o脚を治す体操のDVDランキング

さて、それでは、一般に市販されている、O脚矯正プログラムをいくつかご紹介します。

 

福辻式O脚矯正プログラム

O脚は脚が開いているのではなく「ネジレている」のです。そのネジレを解消すれば、O脚は治る。というのが、福辻式のO脚矯正プログラムの面白いところでプログラムを実践する時間も短くていいのが、高ポイントです。

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O脚がスッとまっすぐ!川畠式美脚エクササイズ

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こんな感じの順序で、わかりやすく、取り組む時間も短いかな。って思います。

 

以下では、1位から順にそれぞれの特徴を見てみましょう

 

O脚矯正プログラム「福辻式」

 

一位は、福辻式のO脚矯正プログラムです。

 

「O脚は脚が開いているんだから、脚をくっつけた方がいい」そう思っていませんか?多くの方がそう信じて疑わないのですが、実は、それは違います。

 

O脚は脚が開いているのではなく「ネジレている」のです。そのネジレを解消すれば、O脚は治る。というのが、福辻式のO脚矯正プログラムの面白いところで

 

プログラムを実践する時間も短くていいのが、高ポイントです。

 

プログラムを実践した方の足の変化です。

 




また、プログラムを実践した方の動画です。

 

他にも、いろいろと詳しく説明されていますので、公式ページで確認してみてくださいね。

 

O脚矯正プログラム「福辻式」

 

【脚やせ】天使の美脚塾【DVD-BOX】

 

純粋なO脚矯正方法のDVDではありませんが、O脚も直しながら、美脚になるためのDVDです。

 

 

商品コンセプト

 

  • どのような下半身タイプでも、どの部位でも細くできる
  • 力や体力のない女性でも簡単にできる
  • 28日以内に脚やせの結果が出る

 

「太もも・ふくらはぎ・ウエスト・ヒップ・足首・O脚・X脚」等々、どの下半身のお悩みにも対応しているというのが特徴です。

 

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全額返金保証もついていますので、安心してお試しできます

 

※TV番組での紹介されていて、有名女性誌への掲載もされている脚やせプログラムです

 

公式サイト内で、そのTV番組の動画や雑誌がみられますので、ぜひ確認してみてくださいね。

 

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【川俣式整体】 短期O脚矯正プログラム

 

他の商品とくらべて、値段が安いのが特徴ですね。29分のDVDとなります。

 

 

【川俣式整体】 短期O脚矯正プログラム

 

 

 

 

 

O脚矯正プログラム「福辻式」

 

 

さて、そんなわけで、いくつかのO脚矯正プログラムを見てみたのですが、わかりやすさ効果とも「福辻式」が一番良かったと思います。

 

ぜひ、福辻式のO脚矯正プログラムをチェックしてみてくださいね。

 

O脚矯正プログラム「福辻式」